Área de Alunos

MAC 2026

Nova turma. Vagas limitadas!

Cultive novos hábitos mentais baseados na ciência. Inscreva-se no programa de Mindfulness Autocompassivo.

8 semanas de aulas ao vivo!

Benefício

Você irá receber:

O diário de bordo do meditante, online;
Acesso às práticas exclusivas do curso e aulas gravada por 3 meses, após o término do curso;
Acesso à atividade de Uma Prática e Um Tema, quartas-feiras, das 6 às 7 e/ou das 18 às 19 horas;
Acesso livre às práticas do Spoty da Escola de Mindfulness O Caminho do Coração Presente.

Autocompaixão

É um olhar inovador para si mesmo, de autocuidado e respeito. Desenvolvendo senso de confiança e diginidade.

Autocuidado

Aprenda ferramentas práticas para manter o equilíbrio no dia a dia.

Consciência Global

Desperte o seu melhor para cuidar de si, do outro e do planeta.

O curso

O que é o MAC?

Programa MAC: 8 Semanas de Mindfulness Autocompassivo

O Programa MAC propõe uma jornada de integração entre mente e corpo, utilizando a sensibilidade como guia e a respiração como âncora para o momento presente. Com base em evidências científicas, a formação oferece práticas guiadas que estimulam o cérebro a criar caminhos mais saudáveis, transformando a autocrítica em uma relação de gentileza e acolhimento. Ao longo do processo, você desenvolverá ferramentas de autocuidado que não apenas ampliam seu bem-estar individual, mas também fortalecem conexões interpessoais mais empáticas, despertando o seu melhor para cuidar de si, do próximo e do planeta.

 

Estrutura do Curso: O programa é realizado de forma síncrona (ao vivo) via Zoom, com encontros semanais de 2h30 e um retiro imersivo de 5 horas, totalizando uma experiência profunda de transformação.

 

O programa:

  • Aula 1 | Consciência e Direito:

    Desconstrução do julgamento para entender o mindfulness como um direito ao bem-estar.

  • Aula 2 | Equilíbrio Emocional

    Prática da paciência para lidar com os ciclos de apego e aversão.

  • Aula 3 | Autocompaixão no Dia a Dia:

    Como trazer a gentileza para o corpo com a mente de principiante.

  • Aula 4 | Confiança Corporal

    Desenvolvimento da consciência e da escuta do corpo como fonte de segurança.

  • Aula 5 | Resiliência e Fluxo

    Aprendendo a seguir em frente e a não lutar contra a realidade.

  • Aula 6 | Presença e Aceitação

    Estratégias para acolher desafios em vez de se esquivar deles.

  • Retiro Imersivo

    Experiência de silêncio, contemplação e Mindful Eating (alimentação consciente).

  • Aula 7 | Mindfulness na Prática

    Como integrar a atenção plena e a gratidão à rotina real.

  • Aula 8 | Força do Crescimento

    Cultivo da generosidade e da mentalidade de evolução contínua.

FAça sua inscrição aqui

Formulário

Sobre

O que esperar

Este programa oferece ferramentas práticas e fundamentadas para transformar sua rotina, integrando o desenvolvimento pessoal ao cultivo da autocompaixão e do mindful eating. Ao revisar sua relação com o alimento e com o autocuidado, você desperta recursos essenciais para enfrentar os desafios diários com mais foco, equilíbrio e clareza mental. Através desta jornada, você aprenderá a solucionar questões do cotidiano e a ampliar seu bem-estar integral, construindo uma base sólida para uma vida mais saudável e uma presença mais gentil consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

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Instrutores Qualificados

Todo corpo docente é formado e altamente qualificado, com curriculos somados com décadas de especialização.

Paula Amine Fogaça Portocarrero, MSc.

Coordenadora

Natália Bsaibes

Professora

Laryssa Fogaça

Professora

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